przed czy po

Witam Ostatnio kiedy tu pisałem to w styczniu miałem na celu spadek wagi i rzeźbę, daliście mi radę FBW plus 3x w tygodniu bieganie ważyłem wtedy 70kg. Od jakiegoś miesiąca jest prawie zerowy przyrost na sile więc zastanawiam się czy nie zmodyfikować planu lub przejść na coś innego. I czy może wprowadzić jakiś suplement.Po 2 miesiącach treningu [...]

[...] krwi poniżej 4 pg/1 wobec podwyższonego lub prawidłowego stężenia gonadotropin LH i FSH. * W przypadku obniżonego poziomu gonadotropin nie należy podawać testosteronu przed ustaleniem pierwotnej przyczyny hipogonadyzmu. *Podeszły wiek nie stanowi przeciwwskazania do HLZ testosteronem. *Przed podaniem testosteronu zawsze należy określić [...]

[...] nie było. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : był krótki czas, że stosowałam tabl. antykoncepcyjne (2 - 3 mies.). Łykam zestaw witamin, tran, Aspargin, melatonina przed snem Stosowane wcześniej diety : Jako nastolatka stosowałam różne diety i widzę teraz, że tylko sobie zaszkodziłam i rozregulowałam metabolizm, nie jadałam śniadań, [...]

[...] cykl 1-8 tyg prop 100mg e2d - testovis (2ml -100mg) 30 szotow, mam witaminy , q10 , cynk- zma, omega , czosnek. + gainer+ bialko zaraz po treningu, na ostatnie 2 tyg przed koncem kreatyna mono 1kg %-) universala z ladowaniem. jak juz zejde z tescia to dodam przed tren z 1.3 - chcialbym utrzymac tyle sily ile sie da 2 dni po ostatnim [...]

Witam wszystkich! Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu + 1-2 razy biegam. Bieganie w pytaniu omijam, dietę też bo raczej się na tym znam. Do ćwiczeń używam 5 programów które same mi podają liczby: 100 pushups, 20 chinups, 150 dips, 200 squats i 200 situps. Wykonuję w tej kolejności, co napisałem, przy czym na początku 10 minut rozgrzewki + sprężynka w [...]

http://www.insidehboboxing.com/storage/042012-seth-mitchell-hg-580.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERSION=1334949406882 O okresie przygotowawczym przed kolejną walką, ostatnim występie oraz przyszłości na zawodowych ringach - Seth "Mayhem" Mitchell (25-0, 19 KO) tylko dla BOXINGBET. BoxingBet: Jak przebiega Twój okres przygotowawczy przed pojedynkiem z [...]

Witam. mam zamiar dorzucić do moich posiłków kaszę gryczaną i ryż biały. moje pytanie jest takie. co jesc przed treningiem i ile minut przed nim ?. kasze przed treningiem , a ryż po treningu czy na odwrót ? i ile minut przed treningiem , oraz ile minut po trenigu jesc ?. i jak łączyć to z suplementami ? najpierw odzywka pozniej jedzenie ?

[...] Green Magnitude, FITMAX BCAA Stack II + EAA, SCITEC 100% Whey Protein Professional, HemoRage Black oraz Carbo w saszetkach z Vitalmaxa. A więc tak: Dni nietreningowe: 20 min przed sniadaniem miarke(10g) Green Magnitue, w ciagu dnia dwie porcje białka dla uzupełnienia braków w diecie. Dni treningowe: 20 min przed sniadaniem miarke (10g) Green [...]

[...] T-0 W-1.9 -10 g oleju lnianego B-0 T-10 W-0 Suma: 356.5 B-32 (zwierzęcego) T-10.6 W- 27.2 -plus warzywo (nie wliczam) 3 posilek (przed treningowy) -1/3 torebki brązowego ryżu ok. 33 g B-2.3 T-0.6 W-25.3 -150 g piersi z kurczaka B-32.2 T-0 W-1.9 Suma:266.5 kcal B-32(zwierzęcego) [...]

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania i pory przyjmowania BCAA Powder firmy Hi-Tec. Otóż na stronie sklepu sfd, jest napisane, że należy brać 13g przed treningiem. Czytałem jednak gdzie indziej żeby to rozkładać na porcje po 8g przed i 8g po treningu. Tu właśnie pojawia się pytanie - jak to brać ? %-) I drugie pytanie, jeżeli mam trening piłki [...]

[...] FITMAX BCAA Stack II + EAA, SCITEC 100% Whey Protein Professional, Fitmax L-Glutamine base oraz Carbo w saszetkach z Vitalmaxa. A więc tak: Dni nietreningowe: 20 min przed sniadaniem miarke(10g) Green Magnitue + poł miarki BCAA+2.5 miarki L-glutamine, w ciagu dnia dwie porcje białka dla uzupełnienia braków w diecie. Dni treningowe: 20 [...]

[...] -Cela-Mag B6 >Olimp -Jack3D- :) DT: Rano: -Na czczo>CM3-4tab. -na czczo>glutamina-3g -na czczo>DAA-1tab. -Śniadanie... -Magnez> 1tab. -Omega> 1tab. Przed T: -Jack> 45min przed -DAA> 1tab. -AAKG> 4tab. -BCAA> 4tab. Po T: -CM3> 4tab. -Carbo> 50g. -BCAA> 4tab. -Glutamina> 3g. Wieczorem: *kolacja -Magnez> 1tab. -omega> 1tab. *przed snem -DAA>1 [...]

Witam serdecznie mam problem z brakiem apetytu i ogólnie mało jem chciałbym przedstawić parę suplementów co powinny zwiększyć apetyt. 1.Enzymy trawienne SCITEC Multi - Enzyme około 33zł 100tab Opis Multi-Enzyme – to zestaw enzymów wspomagających trawienie i wchłanianie pokarmów. Zawiera pełne spektrum enzymów odpowiedzialnych za trawienie białek, [...]

[...] energii "do wykarmienia" -Mam (co prawda nie taki jakbym chciał, ale zawsze coś) dostęp do siłowni. -Ważąc 70kg i nie mając pojęcia o sztukach walki nie obronię się przed nikim. -Raz w życiu ma się taki wysoki poziom testosteronu, trzeba korzystać. Plan odżywiania: Ponad pół roku redukowałem, więc ponad pół roku czytałem o żywieniu. Wiem [...]

Czy kreatyne moge brać przed treningiem zaraz, czy trzeba jakieś 20-30 minut przed trenem? I czy lepiej brać rano i po trenie czy przed trenem i po trenie? Aha i ostatnie pytanie: Czy w dnt kreatyne muszę brać w określonym czasie czy nieważne jest o której zażyje kreatyne?

[...] nic szczególnego) Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 155g rodzynki 13g mleko 250g jabłko 75g Kalorie : 765 kcal Węglowodany 123g Białko 27g Tłuszcze 13g Śniadanie II 9:00 (przed siłownią) 2 kromki chleba 2 plastry pomidora 2 plastry szynki (polędwica wieprzowa) 2 plastry sera edamskiego twaróg półtłusty około 35g Kalorie : 392 kcal Węglowodany [...]

[...] godz 8 do 16. Z domu, do pracy mam prawie 100km, więc wychodze z domu koło 6 rano żeby dojechać do pracy. Powrót do domu jest koło 18. Moja praca ogranicza się do siedzenia przed komputerem + papierkowa robota. I tak codziennie. Do tego jestem studentem zaocznym, i co drugi weekend musze jeździć na zjazdy. Nie mam wgl czasu na sport. Mieszkam w [...]

[...] z bardzo małym obciążeniem x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Dzisiaj przed napisaniem posta zrobiłem pierwszy trening, żeby już mieć konkretne pytania. Zacznę od przebiegu treningu. Rozgrzewka ogólna 5 min na orbitreku i lecimy... 1. W [...]

[...] orzechy włoskie 30g WW:3,8 WB:2,2 WBT:4,2 3 posiłek (jeżeli nie jem to tuńczyka dodaje do kolacji) Tuńczyk woda 120 g pomidor 50 lub 100g ww:0,1 WB:2,5 WBT:1,1 4 posiłek (przed tren.) Pierś 100g Ryż biały 50g BCAA 1100 2 kaps WW:3,8 WB:2,2 WBT:1,0 5 posiłek (20 min po tren.) ProVit80 35g Banan 300g Jabłko 200g sezamki 27g WW:10,1 WB:0,0 [...]

[...] jedno posiadam spalacz ktory jest bardzo mocnym spalaczem jak na mnie tym bardziej ze tego typu srodki marnie na mnie działaja i trapi mnie pytanie jak go przyjmowac rano np przed sniadnaiem 20 minut w trakcie sniadania czy np godzine po sniadaniu obawiam sie ze jak bede go bral przed sniadaniem to moge sobie podraznic załadek lub wątrobe nawet [...]